cwiczenie na lopatki

Dzięki Wam za odzew i miłe słowo :-) Natalijka już śpieszę z wyjaśnieniami :-D 1. Nie sprawdzi się u mnie, próbowałem już treningów z wysokim zakresem powtórzeń - po prostu nie lubię, jakoś zakres 1-5(8) w podstawowych ćwiczeniach daje mi największą radochę 2. W zasadzie traktuje to tak że w OHP pracuję górą klatki i tak też jest, ale właśnie w [...]

rozpietki to cwiczenie glownie na klatke nie na rece, powinnac czuc miesnie klatki pracujace, jak tu kiedys swietnie wytlumaczone bylo przy ruchu w tyl spinasz łopatki, przy ruchu w przod wyobraz sobie, ze masz do klatki przyklejona otwarta ksiazke i siła miesni klatki probujesz ja zamknac, pocwicz sobie na sucho napinanie miesni klatki wtedy [...]

francuskie na trica i uginanie na bica - za mocno uginasz ręce, ruch powinien sie ztrzymać w momencie największego napięcia a nie przechodzić martwy punkt. to co ma byc rozpietkami to nie wiem co to jest.. wznosy ramienia w opadzie, niestety zupełenie nieprawdłowo, reka powinna opuszczać sie do pełnego wyprostu, ciegnąc powinnas z łopatki- plecami [...]

WODYNIE: "Rotacje pamietasz jak opisalem te rotacje na podlodze ? no wiec zastosuj identyczna pozycje i ruch ale nie lezac a stojac to co wykonalas to izometryczne cwiczenie ... bicepsow to chyba logiczne ze grawitacja dziala w tym przypadku wzdluz kosci ramiennej wiec nie moze rotowac tej kosci skoro dziala osiowo" ok zrozumiałam. [...]

Stepy mamy takie, nawet na maxa podwyższone są za niskie. Nie wiem, nie próbowałam odpiąć podstawek od innnego i doczepić do tego. Może się da? :/ Jakieś kombinacje typu podkładka pod tyłek to lipa, próbowałam i bardziej mnie zmęczyło to dziadowanie niż ćwiczenie he he. Ale po co mi sztanga wyżej? Ja chcę mieć wyżej korpus, łopatki... Talerze [...]

Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]

[...] znudziala 3 x w tygodnu Dzien 1. "brzuszkowy" robisz po 10 x kazdego cwiczenia i idziesz do domu - zasady: - trzymasz spiete miesnie brzucha w czasie calego cwiczenie, do ostatniego powtorzenia nie luzujesz - robisz wolno i dokladnie ruchy negatywne i pozytywne, nie uzywasz sily zamachu - przytrzymujesz w najwyzszym spieciu [...]

Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]

[...] 3x8-12 12x6kg/12x8kg/12x8kg Mniejsze obciazenie w ostatniej seri niz tydz temu z powodu poprawy techniki, wieksze skupienie,spiecie i wolniej. Bardzo poczuły moje barki to cwiczenie. Również Kasia mnie spowolniła,pokazała. Spiełam łopatki na max. 4. czachołamacze 2x 6-8 8x12,5kg/6x15kg Tricepsy/ Trzęsły mi sie masakrycznie rece :) 5. uginanie [...]

04.11.2016 DNT Dziś znów zakręcony dzień, jutro mam pogrzeb dziadka od męża, dziś modlitwa etc, jutro stypa itd. Pokręciłam dziś kartki z jedzeniem, dlatego tłuszcze podbite. Zamiast z dziś zjadłam 3 posiłek z jutra. Podobne są i pokręciło mi się. Miał wpaść trening, ale nie dałam rady, jutro też nie bo pogrzeb, później znajomi zaraz wpadną, [...]

[...] Uke. Cwiczenie bardzo znane, wiec nie sadze aby byly klopoty z jego wykonaniem. Klekamy, rozchylamy kolana na szerokosc barkow (dla osob rozpoczynajacych przygode z tym cwiczeniem kolana mozna rozchylic mocniej dla zwiekszenia przeciwwagi), palce u stop obciagniete, unosimy rece do gory i kladziemy sie na pietach ale tak aby ziemi dotykaly [...]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa};-) ________________________________________ Wracam po prawie tygodniowej regeneracji. Trochę mi się przedłużył wyjazd, ale odpoczęłam baaardzo. Psychiczny luz i fizyczny głód treningu. Miska nieliczona - raczej czysta, ale nie ukrywam, że zdarzyło się trochę syfu (niestety). Trening - we wtorek przed wyjazdem [...]

Ponownie mam pytanko, fajnie odpowiadacie to Was bede wykorzystywal. Mianowicie chodzi mi o trening barkow, wielokrotnie przewinal sie ten watek w roznych dzialach i tematach. Wyciskanie hantelkami a sztanga, co lepsze bedzie dla osoby, ktora ma problemy z barkami (wielokrotne nadciagniecia, naderwania itp itd.), jak lapac zeby zmniejszyc napiecie [...]

21.10.2017 DT GÓRA Walczyłam z bólem głowy, gdyby nie to byłby fajny trening. Zdziwił mnie biceps - w oparciu o kolano daję radę nawet 9kg, a jak "wyizolowałam" na oparciu od ławki to 7kg nie uniosłam nawet 1x. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus [...]

[...] kolejno: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg, 10x30kg 2) Teraz zaczela sie zabawa z Landmine, ktora trwala do konca treningu. Zaczelam od Landmine Reverse Lunge+shoulder press. Fajne cwiczenie bo pracuje bardzo wiele miesni na raz. Zaczelam od samego gryfu po 15 powtorzen na strone. Nastepnie zarzucilam talerz 5 kg I tak wykonalam po 10 powtorzen na [...]

13-15.02.2015 DNT 16.02.2015 TRENING: łyżwy 1h10 17.02.2015 DNT 18.02.2015 TRENING: MMA, gr. początkująca - rozgrzewka - wynoszenia - trochę zapasów - techniki boksersko-kopane w parach - obijanie partnera schowanego za podwójną gardą - sparingi stójka (ręce + nogi) - rozciąganie Trening jakiś taki... słaby. Nie wiem, czy przez @, czy co ale jakoś [...]

o zobacz nawet tu odrobinę to wiadać na 1 zdjęciu łopatki są wypuszczone na 2 są już ściągniete i spięte często jest problem z ta fazą, więc równolele do opuszczania na drążku polecam ćwiczenie samego elementu ustabilizawania sylwetki ściągniecia łopatek, spięcia brzucha /SFD/2017/8/25/7e8e9663b0e04f5d86e620df93aee633.jpg

Co do wall slide przylegają pośladki, dół grzbietu, łopatki, głowa. Pozycja jest trudna ale jest niezbędna aby ćwiczenie przyniosło efekt. Zmieniamy na flarowy wycisk na przenoszenie tricpsowe. W push pressie jak nie ma konieczności amortyzacji to możesz spokojnie opuścić wg tempa bez amortyzacji. We wspięciach dajesz z aktualnego przysiadu czyli [...]

[...] słabo się napina i w ogóle, słabo go czuję.Co zrobić?Zrobić hantlami czy co? Sprawdz technike. Zmniejsz ciezar i pilnuj, by silniejsza strona nie przejmowala pracy slabszej. Oczywiscie hantle takze beda dobrym rozwiazaniem. Dobierz ciezar do slabszej reki i zaczynaj cwiczenie wlasnie od niej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-23 22:08:42